Протеїн – один з основних компонентів
спортивного харчування, який відіграє ключову роль у нарощуванні м'язової маси
і відновленні після тренувань. Це найбільш продавана добавка для спортсменів.
Але вона буде корисною тільки в тому разі, якщо вибрати найкращий склад і
оптимальне дозування. У цій статті ми розповімо, які види протеїнів існують і
на що звернути увагу під час купівлі.
Навіщо потрібен протеїн?
Протеїн – це основний будівельний матеріал для
м'язів, і його вживання відіграє важливу роль у досягненні спортивних цілей.
Спортсмени приймають протеїнові добавки з кількох причин.
- Прискорення
відновлення. Після інтенсивних тренувань м'язи
потребують відновлення. Протеїн допомагає швидше відновити пошкоджені м'язові
волокна і зменшити м'язовий біль.
- Зростання
м'язової маси. Протеїн сприяє синтезу білка в м'язах,
що важливо для збільшення м'язової маси. Це особливо актуально для бодібілдерів
і тих, хто займається силовими тренуваннями.
- Підтримка
м'язів під час схуднення. Під час зниження ваги
важливо зберегти м'язову масу. Протеїн допомагає запобігти катаболізму - руйнуванню
м'язів, забезпечуючи організм необхідними амінокислотами.
- Збільшення
сили та витривалості. Регулярне споживання протеїну
сприяє збільшенню сили завдяки підтримці та зростанню м'язової маси.
- Баланс
харчування. Спортсменам часто потрібно більше білка, ніж
звичайним людям, і протеїнові добавки допомагають забезпечити необхідну
кількість білка в раціоні.
- Зручність
і швидкість приготування. Протеїнові порошки та
коктейлі зручні у використанні й дають змогу швидко отримати необхідну порцію
білка, особливо після тренування або протягом дня.
Вживання протеїну допомагає спортсменам
досягати своїх цілей швидше й ефективніше, чи то збільшення м'язової маси, чи
то поліпшення відновлення, чи то підтримання форми.
Який протеїн вибрати?
Перший крок до покупки – визначення мети.
Існує кілька видів протеїнів, кожен з яких має свої особливості:
- Сироватковий
протеїн – найбільш популярний серед спортсменів. Він
швидко засвоюється, містить усі необхідні амінокислоти та сприяє швидкому
відновленню м'язів після тренувань.
- Казеїновий
протеїн – повільно засвоюваний білок, який ідеально
підходить для прийому перед сном. Він забезпечує організм амінокислотами
протягом декількох годин.
- Соєвий
протеїн – чудовий варіант для вегетаріанців і людей з
непереносимістю лактози. Він містить повний набір амінокислот і має гарну
засвоюваність.
- Яєчний
протеїн – один із найякісніших видів протеїну, багатий
на амінокислоти, практично не містить жиру.
- Рослинний
протеїн – підходить для веганів і тих, хто віддає
перевагу рослинним джерелам білка. Включає в себе суміші з гороху, рису,
конопель та інших рослин.
Як вибрати найкращий протеїн?
Під час вибору протеїну важливо враховувати
такі критерії:
- Склад. Вивчіть етикетку й опис на сайті на предмет наявності штучних добавок,
підсолоджувачів і консервантів. Чим натуральніший склад, тим краще.
- Відгуки. Перед покупкою ознайомтеся з думками інших користувачів. Відгуки
допоможуть визначити, який продукт дійсно працює.
- Ціна. Якісний протеїн не завжди має бути дорогим. Важливо знайти баланс між
ціною і якістю.
- Бренд. Відомі бренди спортивного харчування зазвичай пропонують більш надійні
та перевірені часом продукти.
Кращі сироваткові протеїни від Tiva Pharm
- Whey
Premium Protein 2 кг – має високий вміст сироваткового білка, насичений
смак, низький вміст жирів і цукру. Швидке засвоєння. Велика упаковка забезпечує
тривале використання, що робить його вигідним вибором для регулярного вживання.
- WPC 80 – містить 80%
сироваткового білка, має різні смаки, швидке засвоєння, низький вміст жирів і
вуглеводів.
- Whey
XS – створений з високоякісних компонентів, містить амінокислоти, такі як
BCAA і глютамін.
- Whey
Protein 65 – величезний вибір різноманітних смаків і відмінний склад.
Де купити оригінальний протеїн в Україні?
Сьогодні купити
протеїн можна як в аптеці, так і в інтернет-магазині спортивного
харчування. Хороший вибір товарів за оптимальними цінами пропонує TIVA Pharm. У
каталозі ви знайдете широкий асортимент різних видів протеїнів.
Переваги покупки онлайн:
- зручність
– ви можете замовити продукт у будь-який час, не
виходячи з дому;
- широкий
вибір – у нас ширший асортимент товарів порівняно зі
звичайними магазинами;
- докладний
опис усіх протеїнів – ви можете відразу ознайомитися
зі складом і вибрати найкращий варіант;
- акції
та знижки – ми регулярно проводимо акції, даючи змогу
придбати якісний продукт за вигідною ціною.
Правильний вибір протеїну і зручний процес купівлі
допоможуть вам досягти поставлених спортивних цілей швидше й ефективніше.
Автор: Сніжана Дужук
