Як вибрати найкращий протеїн для спортсменів?

Протеїн – один з основних компонентів спортивного харчування, який відіграє ключову роль у нарощуванні м'язової маси і відновленні після тренувань. Це найбільш продавана добавка для спортсменів. Але вона буде корисною тільки в тому разі, якщо вибрати найкращий склад і оптимальне дозування. У цій статті ми розповімо, які види протеїнів існують і на що звернути увагу під час купівлі.

Навіщо потрібен протеїн?

Протеїн – це основний будівельний матеріал для м'язів, і його вживання відіграє важливу роль у досягненні спортивних цілей. Спортсмени приймають протеїнові добавки з кількох причин.

• Прискорення відновлення. Після інтенсивних тренувань м'язи потребують відновлення. Протеїн допомагає швидше відновити пошкоджені м'язові волокна і зменшити м'язовий біль.
• Зростання м'язової маси. Протеїн сприяє синтезу білка в м'язах, що важливо для збільшення м'язової маси. Це особливо актуально для бодібілдерів і тих, хто займається силовими тренуваннями.
• Підтримка м'язів під час схуднення. Під час зниження ваги важливо зберегти м'язову масу. Протеїн допомагає запобігти катаболізму - руйнуванню м'язів, забезпечуючи організм необхідними амінокислотами.
• Збільшення сили та витривалості. Регулярне споживання протеїну сприяє збільшенню сили завдяки підтримці та зростанню м'язової маси.
• Баланс харчування. Спортсменам часто потрібно більше білка, ніж звичайним людям, і протеїнові добавки допомагають забезпечити необхідну кількість білка в раціоні.
• Зручність і швидкість приготування. Протеїнові порошки та коктейлі зручні у використанні й дають змогу швидко отримати необхідну порцію білка, особливо після тренування або протягом дня.

Вживання протеїну допомагає спортсменам досягати своїх цілей швидше й ефективніше, чи то збільшення м'язової маси, чи то поліпшення відновлення, чи то підтримання форми.

Який протеїн вибрати?

Перший крок до покупки – визначення мети. Існує кілька видів протеїнів, кожен з яких має свої особливості:

• Сироватковий протеїн – найбільш популярний серед спортсменів. Він швидко засвоюється, містить усі необхідні амінокислоти та сприяє швидкому відновленню м'язів після тренувань.
• Казеїновий протеїн – повільно засвоюваний білок, який ідеально підходить для прийому перед сном. Він забезпечує організм амінокислотами протягом декількох годин.
• Соєвий протеїн – чудовий варіант для вегетаріанців і людей з непереносимістю лактози. Він містить повний набір амінокислот і має гарну засвоюваність.
• Яєчний протеїн – один із найякісніших видів протеїну, багатий на амінокислоти, практично не містить жиру.
• Рослинний протеїн – підходить для веганів і тих, хто віддає перевагу рослинним джерелам білка. Включає в себе суміші з гороху, рису, конопель та інших рослин.

Як вибрати найкращий протеїн?

Під час вибору протеїну важливо враховувати такі критерії:

• Склад. Вивчіть етикетку й опис на сайті на предмет наявності штучних добавок, підсолоджувачів і консервантів. Чим натуральніший склад, тим краще.
• Відгуки. Перед покупкою ознайомтеся з думками інших користувачів. Відгуки допоможуть визначити, який продукт дійсно працює.
• Ціна. Якісний протеїн не завжди має бути дорогим. Важливо знайти баланс між ціною і якістю.
• Бренд. Відомі бренди спортивного харчування зазвичай пропонують більш надійні та перевірені часом продукти.

Кращі сироваткові протеїни від Tiva Pharm

• Whey Premium Protein 2 кг – має високий вміст сироваткового білка, насичений смак, низький вміст жирів і цукру. Швидке засвоєння. Велика упаковка забезпечує тривале використання, що робить його вигідним вибором для регулярного вживання.
• WPC 80 – містить 80% сироваткового білка, має різні смаки, швидке засвоєння, низький вміст жирів і вуглеводів.
• Whey XS – створений з високоякісних компонентів, містить амінокислоти, такі як BCAA і глютамін.
• Whey Protein 65 – величезний вибір різноманітних смаків і відмінний склад.

Де купити оригінальний протеїн в Україні?

Сьогодні купити протеїн можна як в аптеці, так і в інтернет-магазині спортивного харчування. Хороший вибір товарів за оптимальними цінами пропонує Tiva Pharm. У каталозі ви знайдете широкий асортимент різних видів протеїнів.

Переваги покупки онлайн:

• зручність – ви можете замовити продукт у будь-який час, не виходячи з дому;
• широкий вибір – у нас ширший асортимент товарів порівняно зі звичайними магазинами;
• докладний опис усіх протеїнів – ви можете відразу ознайомитися зі складом і вибрати найкращий варіант;
• акції та знижки – ми регулярно проводимо акції, даючи змогу придбати якісний продукт за вигідною ціною.

Правильний вибір протеїну і зручний процес купівлі допоможуть вам досягти поставлених спортивних цілей швидше й ефективніше.

Автор: Сніжана Дужук