У будь-якій складній
ситуації зберігайте спокій – радять психологи. Від нього залежить не лише
якість життя, а й можливість виживання у складних життєвих ситуаціях. Але як
зберігати спокій під час щоденних стресів? Коли тривога за себе і рідних не
полишає ні на хвилину? У такі моменти організм потребує додаткової підтримки,
яку можна знайти у вигляді вітамінів та мінералів, що допомагають справитися зі
стресом.
Які вітаміни підходять для боротьби зі
стресом?
Вітаміни мають значний
вплив на функціонування нервової системи. Вони підтримують її роботу, покращують
настрій та зменшуючи тривожність. Ось як деякі з них впливають на нервову
систему.
Вітаміни групи B
Ця група
вітамінів є основним компонентом здоров'я нервової системи. Вони беруть
участь у синтезі нейромедіаторів, життєво необхідних для
зв'язку між нервовими клітинами.
Розглянемо дію окремих вітамінів.
- B1 (тіамін) – необхідний для активного метаболізму в нервових клітинах. Дефіцит
тіаміну може спричинити роздратованість та зниження когнітивних здібностей.
- B6 (піридоксин) – бере участь у виробництві нейротрансмітерів, таких як серотонін, дофамін
та гамма-аміномасляна кислота (ГАМК). Ці нейротрансмітери відіграють важливу
роль у регуляції настрою, сну та реакції на стрес.
- B9 (фолієва кислота) і B12 (кобаламін) – важливі для синтезу ДНК і нейротрансмітерів. Їх
дефіцит може призвести до депресії, тривожності та проблем із пам'яттю.
Вітамін C
Вітамін C є
антиоксидантом, який захищає нервові клітини від оксидативного стресу та
пошкодження. Він також сприяє виробництву нейромедіаторів, таких як
норадреналін, які відповідають за регуляцію настрою та здатність адаптуватися
до стресу. Вітамін
C також допомагає знижувати рівень кортизолу – гормону стресу.
Вітамін D
Цей вітамін грає роль у
регуляції настрою та підтримці когнітивних функцій. Він впливає на виробництво
серотоніну – нейромедіатора, що регулює настрій та емоційну стабільність.
Дефіцит вітаміну
D3 пов'язаний із підвищеною тривожністю та депресією.
Вітамін E
Вітамін
E – потужний антиоксидант, що захищає нейрони від пошкодження вільними
радикалами. Він допомагає підтримувати здоров'я нервових клітин, сприяючи
захисту мозку від окислювального стресу, що може викликати дегенеративні
захворювання.
Магній
Магній, хоч і не є
вітаміном, є важливим мінералом для нервової системи. Він допомагає регулювати
активність ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти) – седативного нейромедіатора, що сприяє
розслабленню та зниженню тривожності. Магній також допомагає знижувати рівень
кортизолу та підтримує спокій і розслаблення.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти,
такі як DHA та EPA, необхідні для нормального функціонування мозку. Вони
підтримують структуру нейрональних мембран та сприяють синтезу
нейротрансмітерів, які регулюють настрій.
Як вибрати і як приймати засоби для
зниження стресу?
Щоб отримати максимальну
користь від аміно-вітамінів та біологічно-активних добавок, важливо включати їх
у свій раціон у правильних дозах. Найбільш ефективний спосіб – це збалансоване
харчування, яке містить овочі, фрукти, цільні злаки, горіхи та насіння. Але у
деяких випадках варто розглянути можливість прийому спеціальних комплексів.
Вітаміни групи В + Біотин + Фолієва кислота – супер-комплекс від
хронічного стресу
Унікальний комплекс від DR.
WOLZ, який сприяє нормалізації роботи нервової системи та покращенню
емоційного стану. Вітаміни групи В, такі як В1, В2, В3, В6, В12, беруть участь
у виробництві нейротрансмітерів, що регулюють настрій, підтримують енергію та
знижують відчуття втоми. Біотин (вітамін В7) відіграє важливу роль у підтримці
метаболізму та допомагає організму справлятися з емоційним та фізичним
навантаженням.
Фолієва кислота (вітамін В9) сприяє виробленню
серотоніну, який є ключовим для підтримання гарного настрою та зменшення
симптомів депресії. Цей
комплекс вітамінів особливо корисний у періоди підвищеного стресу, адже
підтримує роботу мозку, сприяє зменшенню тривожності та покращує загальне
самопочуття.
L-Tyrosine – гормон гарного настрою
Це амінокислота, яка
відіграє важливу роль у виробництві нейромедіаторів, таких як дофамін,
норадреналін та адреналін. Ці речовини впливають на настрій, концентрацію та
стресостійкість. L-Тирозин
є особливо корисним під час підвищених розумових і фізичних навантажень,
оскільки він допомагає організму швидко адаптуватися до стресу та підтримує
позитивний настрій.
Однією з ключових
властивостей L-Тирозину є його здатність підвищувати рівень дофаміну, який
часто називають «гормоном гарного настрою». Цей препарат можна купити онлайн.
Він допомагає боротися зі стресом, покращує мотивацію і сприяє відчуттю
задоволення.
Гліцин – природний релаксант для нервової системи
Це амінокислота, яка
виконує функцію нейротрансмітера в центральній нервовій системі та допомагає
знижувати рівень стресу і тривожності. Гліцин
сприяє регуляції нервових імпульсів, що дозволяє організму розслабитися та
забезпечує відчуття спокою.
Добавка має м'яку
седативну дію, покращує якість сну та зменшує збудження нервової системи, що
робить її корисною у періоди підвищеного емоційного напруження. Гліцин також
підтримує когнітивні функції, покращує концентрацію та сприяє швидшому
відновленню після стресових ситуацій.
Поради для зниження стресу
Пам'ятайте, що перед тим,
як купити будь-які добавки, необхідно проконсультуватися з лікарем. Це допоможе
визначити, які вітаміни потрібні саме вам, та уникнути можливих побічних
ефектів.
Окрім вживання вітамінів,
важливо також дбати про інші аспекти здорового способу життя. Регулярні фізичні
навантаження, достатній сон, медитація та практики дихальних вправ можуть
значно знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття. Не забувайте,
що турбота про свій організм – це найкраща інвестиція у ваше майбутнє! А замовити
оригінальні вітаміни, мінерали та амінокислоти
за привабливою ціною ви завжди можете у TIVA Pharm. Звертайтеся!
Автор: Сніжана Дужук
