Безсоння – одна з найбільш поширених проблем
сучасної людини. Виснажливий ритм життя, стрес, зміни біологічних ритмів через
використання гаджетів або роботу у нічну зміну порушують природний цикл сну, що
призводить до хронічного недосипання. Однак є природний засіб, що може
допомогти відновити здоровий сон. Мова піде про мелатонін – гормон, який
регулює наші внутрішні біоритми.
Що таке мелатонін?
Мелатонін
– це гормон, який виробляється в нашому організмі шишкоподібною залозою
(епіфізом). Відбувається це, головним чином, у нічний час. Мелатонін відповідає
за регулювання циклу сну та неспання. Він подає сигнали нашому організму, коли
потрібно засинати та прокидатися. В умовах природного освітлення його рівень
починає зростати ввечері, готуючи організм до сну, і знижується з настанням
дня.
Проте через сучасний стиль життя процес
природнього вироблення мелатоніну може порушуватись. Використання електронних
пристроїв із яскравими екранами, постійний стрес, нічна робота – все це впливає
на рівень гормону, що, в свою чергу, призводить до порушення сну. Нестача
мелатоніну викликає безсоння.
Як мелатонін допомагає при безсонні?
Мелатонін використовується як добавка
для корекції порушень сну. Він допомагає нормалізувати сон у тих випадках,
коли власна виробка гормону знижується або його цикл зміщується. Прийом
мелатоніну за певний час до сну може:
- скоротити
час, необхідний для засинання;
- покращити
якість сну та досягти
більш глибокого та якісного сну,
- нормалізувати
біоритми, що важливо для людей,
які працюють у нічні зміни;
- знизити рівень тривожності та сприяти загальному
розслабленню.
Як правильно приймати мелатонін?
Прийом мелатоніну варто здійснювати за певними
правилами, щоб досягти бажаного результату:
- Час прийому. Приймати добавки потрібно за 30-60
хвилин до сну. Це допоможе організму підготуватись до відпочинку.
- Дозування. Рекомендоване дозування може
варіюватись від 0,5 до 5 мг на добу в залежності від індивідуальних
особливостей. Варто почати з мінімальної дози та поступово збільшувати її, якщо
необхідно.
- Тривалість прийому. Мелатонін призначений для
короткострокового використання. Якщо проблеми зі сном носять хронічний
характер, необхідно звернутися до лікаря для виявлення причини.
Кому може допомогти мелатонін?
Добавки мелатоніну можуть бути корисними різним групам:
- людям
із безсонням, особливо тим, хто стикається з труднощами при засинанні;
- працівникам
нічних змін, які мають проблеми з адаптацією до зміненого режиму сну;
- подорожуючим,
що страждають від «джетлагу» (десинхрозу) після зміни часових поясів;
- тим,
хто має порушення біоритмів через використання гаджетів або тривале перебування
під штучним освітленням.
Чи безпечний мелатонін?
Мелатонін вважається відносно безпечноюдобавкою для покращення
сну, особливо при короткочасному використанні. Однак його не рекомендують
приймати вагітним і жінкам, які
годують грудьми, а також людям із певними хронічними
захворюваннями. Перед початком прийому варто проконсультуватися з лікарем.
Де придбати мелатонін?
Мелатонін — це природний помічник у боротьбі з
безсонням, який допомагає відновити біоритми, покращити якість сну і знизити
рівень стресу. Купити його можна на сайті Tiva Pharm. В каталозі інтернет-магазину широко представлені
різні види амінокислот для сну та нервової системи, в тому числі меламін з
різними смаками. Ви можете обрати продукт з різними концентраціями мелатоніну,
що відповідає вашим індивідуальним потребам. Ціни дуже різні – є варіанти на
будь-який бюджет: від недорогих таблеток
фірм
Nature's Bounty та 21st
Century до жувальних цукерок з натуральними інгедієнтами і зручних
спреїв в середній ціновій категорії.
Усі продукти на сайті Tiva Pharm є
оригінальними та сертифікованими, що гарантує їхню безпечність та ефективність.
Постачальники з Європи та США – гарантія того, що ви отримуєте якісні добавки,
які дійсно працюють.
Автор: Сніжана Дужук
