![Гейнери чи білки: що краще для набору м'язової маси? Гейнери чи білки: що краще для набору м'язової маси?](image/catalog/geiner.jpg)
Білки чи вуглеводи?
Гейнери чи протеїни? Що з них краще, і в яких випадках варто їх приймати?
Досвідчені спортсмени таких запитань не ставлять. Інша справа новачки. Для тих,
хто робить перші кроки у світі спорту, цей вибір не здається таким очевидним.
Обидва продукти відіграють важливу роль у спортивному харчуванні, але їхнє
призначення і вплив на організм істотно різняться. Щоб зрозуміти, що краще для росту
м'язової тканини, давайте розглянемо особливості кожного з них.
Що таке гейнери?
Гейнери
– це спеціальні добавки, призначені для швидкого набору маси. Вони складаються
з комбінації вуглеводів і білків, а також зрідка жирів. Основна мета гейнерів –
забезпечити організм калоріями і поживними речовинами, необхідними для
відновлення і росту м'язів після інтенсивних тренувань.
Переваги гейнерів
- Швидкий набір маси. Завдяки високому вмісту калорій гейнери ідеально
підходять для тих, хто прагне швидко набрати масу. Це особливо актуально для
людей з активним метаболізмом, яким складно набрати вагу тільки за рахунок
звичайної їжі.
- Зручність. Гейнери легко приймати, що робить їх чудовим вибором для людей зі щільним
графіком, яким складно забезпечити себе достатньою кількістю калорій з їжі.
- Повний спектр поживних речовин. Крім білків і вуглеводів, багато формул гейнерів
містять вітаміни і мінерали, що допомагає підтримувати загальне здоров'я.
Що таке білки?
Білки (протеїнові
добавки) – це продукти, що містять концентровані джерела білка, такі як
сироватковий протеїн, казеїн або рослинні білки. Білки є основним будівельним
матеріалом для м'язів, а їхнє достатнє споживання життєво важливе для
відновлення і зростання м'язових тканин.
Переваги білків
- Підтримка м'язового росту. Білки сприяють синтезу м'язового білка, що є
ключовим процесом для збільшення м'язової маси і сили.
- Низький вміст жирів і вуглеводів. Протеїнові добавки зазвичай містять мінімальну кількість жирів і вуглеводів, що робить їх ідеальним вибором для тих, хто хоче контролювати калорійність свого раціону і при цьому отримувати необхідну кількість білка.
- Різноманітність форм. Білки (протеїни) випускаються в різних формах -
порошки, батончики, готові коктейлі, що дає змогу вибрати найзручніший варіант
для прийому.
Що вибрати: гейнери чи білки?
Вибір між гейнерами і
білками залежить від ваших цілей і особливостей організму.
- Якщо ваша мета – швидкий
набір маси, тоді гейнери будуть найкращим вибором. Вони забезпечать вас
необхідною кількістю калорій і допоможуть швидко заповнити енерговитрати після
тренування.
- Якщо ви прагнете до
збільшення м'язової маси за умови контролю калорійності раціону, тоді білкові
добавки протеїни підійдуть краще. Вони забезпечать м'язи необхідним білком, не
перевантажуючи організм зайвими вуглеводами та жирами.
- Якщо у вас швидкий
метаболізм і вам складно набирати масу, тоді вибирайте гейнери. Вони допоможуть
збільшити споживання калорій без необхідності постійно збільшувати обсяги їжі.
- Якщо ви схильні до набору
жиру і хочете контролювати свою вагу, купіть протеїнові добавки. Вони будуть
більш підходящим варіантом, оскільки забезпечують м'язи білком, не додаючи
зайвих калорій.
Гейнери від Tiva Pharm
У розділі спортивного
харчування нашого інтернет-магазину ви знайдете високоякісні добавки з
поліпшеною формулою. Наші фахівці рекомендують їх для набору м'язової маси. Це
продукти, які отримали позитивні відгуки від професійних спортсменів і високу
оцінку від нутриціологів.
- Weight
Gainer Blend – це висококалорійний гейнер, що містить велику кількість
білків і вуглеводів, що забезпечує потужний заряд енергії для збільшення
м'язової маси. Ідеально підходить для тих, хто прагне швидко набрати вагу і
поліпшити фізичну форму.
- Serious
Mass – спеціалізований продукт, що містить комплекс вуглеводів, білків і
жирів. Він забезпечує організм необхідними поживними речовинами, які сприяють
швидкому набору м'язової маси та відновленню після тренувань.
- True-Mass
Gainer – високобілковий гейнер, призначений для атлетів, які прагнуть
збільшити вагу. Містить баланс між білками, вуглеводами та амінокислотами, що
дає змогу ефективно підтримувати високий рівень енергії під час тренувань і
покращує процеси відновлення.
Всі ці продукти
рекомендовані для спортсменів, які активно тренуються і потребують збільшення
калорійності раціону для досягнення максимальних результатів у наборі м'язової
маси.
Протеїни від Tiva Pharm
У нашому каталозі
понад 500 найменувань різних протеїнів. Це продукти для веганів і м'ясоїдів,
недорогі й не надто бюджетні, з різними смаками та калорійністю. Вибір просто
величезний. А замовити всі протеїни можна онлайн з доставкою прямо додому.
- Gold
BEEF Pro-Tein – цей яловичий протеїн є відмінним джерелом білка для тих,
хто прагне збільшити м'язову масу. Продукт має полуничний смак і багатий на
амінокислоти, які необхідні для відновлення і росту м'язів. Ідеально підходить
для післятренувального прийому.
- Vegan
Protein – рослинний протеїн зі смаком крему з арахісу розроблений
спеціально для веганів і тих, хто дотримується рослинної дієти. Він містить
високу кількість білка на порцію і є чудовим вибором для підтримання м'язової
маси та поліпшення загального стану здоров'я.
- Sojavit 85 –
соєвий ізолят, багатий білком, який не містить глютену. Цей продукт підходить
для людей з непереносимістю лактози й ідеальний для тих, хто хоче підтримувати
або збільшувати м'язову масу на рослинній дієті.
Ці продукти підійдуть для
різних категорій спортсменів і любителів здорового способу життя, залежно від
їхніх дієтичних вподобань і цілей тренувань.
І гейнери, і білки мають
свої унікальні переваги і можуть ефективно сприяти м'язовому росту. Вибір між
ними залежить від ваших індивідуальних цілей, метаболізму і тренувального
режиму. Для оптимальних результатів багато спортсменів комбінують обидва типи
добавок, адаптуючи їхнє вживання під свої потреби й особливості організму.
Автор: Сніжана Дужук