Гейнери чи білки: що краще для набору м'язової маси?

Білки чи вуглеводи? Гейнери чи протеїни? Що з них краще, і в яких випадках варто їх приймати? Досвідчені спортсмени таких запитань не ставлять. Інша справа новачки. Для тих, хто робить перші кроки у світі спорту, цей вибір не здається таким очевидним. Обидва продукти відіграють важливу роль у спортивному харчуванні, але їхнє призначення і вплив на організм істотно різняться. Щоб зрозуміти, що краще для росту м'язової тканини, давайте розглянемо особливості кожного з них.

Що таке гейнери?

Гейнери – це спеціальні добавки, призначені для швидкого набору маси. Вони складаються з комбінації вуглеводів і білків, а також зрідка жирів. Основна мета гейнерів – забезпечити організм калоріями і поживними речовинами, необхідними для відновлення і росту м'язів після інтенсивних тренувань.

Переваги гейнерів

• Швидкий набір маси. Завдяки високому вмісту калорій гейнери ідеально підходять для тих, хто прагне швидко набрати масу. Це особливо актуально для людей з активним метаболізмом, яким складно набрати вагу тільки за рахунок звичайної їжі.
• Зручність. Гейнери легко приймати, що робить їх чудовим вибором для людей зі щільним графіком, яким складно забезпечити себе достатньою кількістю калорій з їжі.
• Повний спектр поживних речовин. Крім білків і вуглеводів, багато формул гейнерів містять вітаміни і мінерали, що допомагає підтримувати загальне здоров'я.

Що таке білки?

Білки (протеїнові добавки) – це продукти, що містять концентровані джерела білка, такі як сироватковий протеїн, казеїн або рослинні білки. Білки є основним будівельним матеріалом для м'язів, а їхнє достатнє споживання життєво важливе для відновлення і зростання м'язових тканин.

Переваги білків

• Підтримка м'язового росту. Білки сприяють синтезу м'язового білка, що є ключовим процесом для збільшення м'язової маси і сили.
• Низький вміст жирів і вуглеводів. Протеїнові добавки зазвичай містять мінімальну кількість жирів і вуглеводів, що робить їх ідеальним вибором для тих, хто хоче контролювати калорійність свого раціону і при цьому отримувати необхідну кількість білка.
• Різноманітність форм. Білки (протеїни) випускаються в різних формах - порошки, батончики, готові коктейлі, що дає змогу вибрати найзручніший варіант для прийому.

Що вибрати: гейнери чи білки?

Вибір між гейнерами і білками залежить від ваших цілей і особливостей організму.

• Якщо ваша мета – швидкий набір маси, тоді гейнери будуть найкращим вибором. Вони забезпечать вас необхідною кількістю калорій і допоможуть швидко заповнити енерговитрати після тренування.
• Якщо ви прагнете до збільшення м'язової маси за умови контролю калорійності раціону, тоді білкові добавки протеїни підійдуть краще. Вони забезпечать м'язи необхідним білком, не перевантажуючи організм зайвими вуглеводами та жирами.
• Якщо у вас швидкий метаболізм і вам складно набирати масу, тоді вибирайте гейнери. Вони допоможуть збільшити споживання калорій без необхідності постійно збільшувати обсяги їжі.
• Якщо ви схильні до набору жиру і хочете контролювати свою вагу, купіть протеїнові добавки. Вони будуть більш підходящим варіантом, оскільки забезпечують м'язи білком, не додаючи зайвих калорій.

Гейнери від Tiva Pharm

У розділі спортивного харчування нашого інтернет-магазину ви знайдете високоякісні добавки з поліпшеною формулою. Наші фахівці рекомендують їх для набору м'язової маси. Це продукти, які отримали позитивні відгуки від професійних спортсменів і високу оцінку від нутриціологів.

• Weight Gainer Blend – це висококалорійний гейнер, що містить велику кількість білків і вуглеводів, що забезпечує потужний заряд енергії для збільшення м'язової маси. Ідеально підходить для тих, хто прагне швидко набрати вагу і поліпшити фізичну форму.
• Serious Mass – спеціалізований продукт, що містить комплекс вуглеводів, білків і жирів. Він забезпечує організм необхідними поживними речовинами, які сприяють швидкому набору м'язової маси та відновленню після тренувань.
• True-Mass Gainer – високобілковий гейнер, призначений для атлетів, які прагнуть збільшити вагу. Містить баланс між білками, вуглеводами та амінокислотами, що дає змогу ефективно підтримувати високий рівень енергії під час тренувань і покращує процеси відновлення.

Всі ці продукти рекомендовані для спортсменів, які активно тренуються і потребують збільшення калорійності раціону для досягнення максимальних результатів у наборі м'язової маси.

Протеїни від Tiva Pharm

У нашому каталозі понад 500 найменувань різних протеїнів. Це продукти для веганів і м'ясоїдів, недорогі й не надто бюджетні, з різними смаками та калорійністю. Вибір просто величезний. А замовити всі протеїни можна онлайн з доставкою прямо додому.

• Gold BEEF Pro-Tein – цей яловичий протеїн є відмінним джерелом білка для тих, хто прагне збільшити м'язову масу. Продукт має полуничний смак і багатий на амінокислоти, які необхідні для відновлення і росту м'язів. Ідеально підходить для післятренувального прийому.
• Vegan Protein – рослинний протеїн зі смаком крему з арахісу розроблений спеціально для веганів і тих, хто дотримується рослинної дієти. Він містить високу кількість білка на порцію і є чудовим вибором для підтримання м'язової маси та поліпшення загального стану здоров'я.
• Sojavit 85 – соєвий ізолят, багатий білком, який не містить глютену. Цей продукт підходить для людей з непереносимістю лактози й ідеальний для тих, хто хоче підтримувати або збільшувати м'язову масу на рослинній дієті.

Ці продукти підійдуть для різних категорій спортсменів і любителів здорового способу життя, залежно від їхніх дієтичних вподобань і цілей тренувань.

І гейнери, і білки мають свої унікальні переваги і можуть ефективно сприяти м'язовому росту. Вибір між ними залежить від ваших індивідуальних цілей, метаболізму і тренувального режиму. Для оптимальних результатів багато спортсменів комбінують обидва типи добавок, адаптуючи їхнє вживання під свої потреби й особливості організму.

Автор: Сніжана Дужук