В любой сложной ситуации сохраняйте
спокойствие – советуют психологи. От него зависит не только качество жизни, но
и возможность выживания в сложных жизненных ситуациях. Но как сохранять
спокойствие во время ежедневных стрессов? Когда тревога за себя и родных не
оставляет ни на минуту? В такие моменты организм нуждается в дополнительной
поддержке, которую можно найти в виде витаминов и минералов, помогающих
справиться со стрессом.
Какие витамины подходят для борьбы со стрессом?
Витамины оказывают значительное влияние на
функционирование нервной системы. Они поддерживают ее работу, улучшая
настроение и уменьшая тревожность. Вот как некоторые из них влияют на нервную
систему.
Витамины группы B
Эта группа витаминов является основным
компонентом здоровья нервной системы. Они участвуют в синтезе нейромедиаторов,
жизненно необходимых для связи между нервными клетками. Рассмотрим действие
отдельных витаминов.
- B1
(тиамин) – необходим для активного метаболизма в
нервных клетках. Дефицит тиамина может вызвать раздражительность и снижение
когнитивных способностей.
- B6
(пиридоксин) – участвует в производстве
нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота
(ГАМК). Эти нейротрансмиттеры играют важную роль в регуляции настроения, сна и
реакции на стресс.
- B9
(фолиевая кислота) и B12 (кобаламин) – важны для
синтеза ДНК и нейротрансмиттеров. Их дефицит может привести к депрессии,
тревожности и проблемам с памятью.
Витамин C
Витамин C является антиоксидантом, который защищает
нервные клетки от оксидативного стресса и повреждения. Он также способствует
производству нейромедиаторов, таких как норадреналин, которые отвечают за
регуляцию настроения и способность адаптироваться к стрессу. Витамин C также
помогает снижать уровень кортизола - гормона стресса.
Витамин D
Этот витамин играет роль в регуляции
настроения и поддержании когнитивных функций. Он влияет на производство
серотонина - нейромедиатора, регулирующего настроение и эмоциональную
стабильность. Дефицит витамина
D3 связан с повышенной тревожностью и депрессией.
Витамин E
Витамин
E – мощный антиоксидант, защищающий нейроны от повреждения свободными
радикалами. Он помогает поддерживать здоровье нервных клеток, способствуя
защите мозга от окислительного стресса, который может вызвать дегенеративные
заболевания.
Магний
Магний, хоть и не является витамином, является
важным минералом для нервной системы. Он помогает регулировать активность ГАМК
(гамма-аминомасляной кислоты) - седативного нейромедиатора, способствующего
расслаблению и снижению тревожности. Магний также помогает снижать уровень
кортизола и поддерживает спокойствие и расслабление.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты, такие как DHA и EPA,
необходимы для нормального функционирования мозга. Они поддерживают структуру
нейрональных мембран и способствуют синтезу нейротрансмиттеров, которые
регулируют настроение.
Как выбрать и как принимать средства для снижения стресса?
Чтобы получить максимальную пользу от
амино-витаминов и биологически-активных добавок, важно включать их в свой
рацион в правильных дозах. Наиболее эффективный способ - это сбалансированное
питание, которое содержит овощи, фрукты, цельные злаки, орехи и семена. Но в
некоторых случаях стоит рассмотреть возможность приема специальных комплексов.
Витамины группы В + Биотин + Фолиевая кислота – комплекс от хронического
стресса
Уникальный
комплекс от DR. WOLZ, который способствует нормализации работы нервной
системы и улучшению эмоционального состояния. Витамины группы В, такие как В1,
В2, В3, В6, В12, участвуют в производстве нейротрансмиттеров, регулирующих
настроение, поддерживают энергию и снижают чувство усталости. Биотин (витамин
В7) играет важную роль в поддержании метаболизма и помогает организму
справляться с эмоциональной и физической нагрузкой.
Фолиевая кислота (витамин В9) способствует
выработке серотонина, который является ключевым для поддержания хорошего
настроения и уменьшения симптомов депрессии. Этот комплекс витаминов особенно
полезен в периоды повышенного стресса, ведь поддерживает работу мозга,
способствует уменьшению тревожности и улучшает общее самочувствие.
L-Tyrosine – гормон хорошего настроения
Это аминокислота, которая играет важную роль в
производстве нейромедиаторов, таких как дофамин, норадреналин и адреналин. Эти
вещества влияют на настроение, концентрацию и стрессоустойчивость. L-Тирозин
особенно полезен во время повышенных умственных и физических нагрузок,
поскольку он помогает организму быстро адаптироваться к стрессу и поддерживает
позитивный настрой.
Одним из ключевых
свойств L-Тирозина является его способность повышать уровень дофамина,
который часто называют «гормоном хорошего настроения». Этот препарат можно
купить онлайн. Он помогает бороться со стрессом, улучшает мотивацию и
способствует ощущению удовольствия.
Глицин – природный релаксант для нервной системы
Это аминокислота, которая выполняет функцию
нейротрансмиттера в центральной нервной системе и помогает снижать уровень
стресса и тревожности. Глицин
способствует регуляции нервных импульсов, что позволяет организму
расслабиться и обеспечивает ощущение покоя.
Добавка обладает мягким седативным действием,
улучшает качество сна и уменьшает возбуждение нервной системы, что делает ее
полезной в периоды повышенного эмоционального напряжения. Глицин также
поддерживает когнитивные функции, улучшает концентрацию и способствует более
быстрому восстановлению после стрессовых ситуаций.
Советы для снижения стресса
Помните, что перед тем, как купить какие-либо
добавки, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет определить,
какие витамины нужны именно вам, и избежать возможных побочных эффектов.
Кроме употребления витаминов, важно также
заботиться о других аспектах здорового образа жизни. Регулярные физические
нагрузки, достаточный сон, медитация и практики дыхательных упражнений могут
значительно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Не
забывайте, что забота о своем организме – это лучшая инвестиция в ваше будущее!
А заказать оригинальные витамины, минералы и аминокислоты
по привлекательной цене вы всегда можете в TIVA Pharm. Обращайтесь!
Автор: Снежана Дужук
