Постійна втома, відсутність бажання з кимось спілкуватися або кудись ходити, відсутність апетиту та цілковита апатія - це все можна описати фразою "занепад сил". Такий стан насправді є тривожним дзвіночком для організму і залишити його поза увагою ніяк не можна. Якщо запустити ситуацію, то є ризик зіткнутися через час із синдромом хронічної втоми, депресією. Також занепад сил може сигналізувати про наявність таких серйозних захворювань, як артрит, анемія, проблеми щитовидної залози або серцево-судинної системи. У такому разі врятувати життя і позбутися недуги може лише своєчасне коригування способу життя. Втома вкрай небезпечна для організму, тому варто багато відпочивати та вести активний спосіб життя. Постійна втома - проблема, з якою стикається приблизно ⅔ планети і вона характерна для людей із різних сфер зайнятості.
Щодо симптоматики, то вона може відрізнятися. Однак найчастіше симптомами занепаду сил є:
Сонливість. Постійне бажання лягти спати і загальмований стан організму погано позначаються як на працездатності людини, а й у психологічному стані людини. Щоправда, у деяких людей інша проблема – безсоння.
Запаморочення. Загальна слабкість, нудота, погане самопочуття можуть свідчити про хронічну втому.
Дратівливість. Агресивна реакція на різні зовнішні подразники часто сигналізує про перевтому нервової системи.
Зниження апетиту. Так як ресурс організму спрямований на те, щоб подолати почуття втоми і мозок зайнятий цією роботою, він забуває вчасно відсилати сигнал про те, що час прийняти їжу.
Зниження чи підвищення тиску. Серцево-судинна система також реагує на стрес.
Якщо ці кілька симптомів будуть присутні, це не може не спричинити погіршення настрою, а в деяких випадках і суїцидальні думки. Тривале перебування в такому стані може спричинити непоправні наслідки для здоров'я та життя.
Причини занепаду сили ніяк не пов'язані з віком, соціальним статусом, рівнем зайнятості тощо. Втома можуть спровокувати надмірні фізичні навантаження та психологічне перенапруга.
Причини можна згрупувати таким чином:
Фізіологічні фактори. Ця група охоплює нестачу сонячного світла, вітамінів та мікроелементів. Вживання в їжу фастфуду, жирних продуктів та відсутність збалансованого харчування призводять до гормонального збою та порушення нормального функціонування організму.
Психологічні фактори. Ненормований робочий день, напружений графік роботи, відсутність вихідних та неможливість піти у відпустку рано чи пізно призводять до виснаження нервової системи та занепаду сил. Психологічні причини також включають конфлікти на роботі або в сім'ї, а також робота в режимі багатозадачності. Щоправда, психологічних причин може бути набагато більше: невдачі в особистому житті, неможливість реалізації будь-яких бажань, заздрість та інші.
Варто зазначити, що занепад сил може бути ознакою небезпечного захворювання, серед яких:
діабет;
анемія;
захворювання щитовидної залози;
проблеми серцево-судинної системи;
гіподинамія;
депресія тощо.
Занепад сил є вагомим приводом переглянути свій підхід до життя в цілому та звернути увагу на здоров'я.
Впоратися з занепадом сил можна такими способами:
Потрібно переглянути систему харчування. Правильне харчування є основою фізичного та психологічного здоров'я людини. Слід уважно продумати раціон харчування, щоб він був наповнений мікроелементами та корисними вітамінами. З напоїв найкориснішим, звичайно ж, є вода. Дієти, голодування та подібні експерименти краще залишити на сприятливіший час, навіть якщо причиною стресу багато в чому є невдоволення своєю формою.
Потрібно вести активний спосіб життя. Гуляти на свіжому повітрі слід щодня – прогулянки вирішують питання з вітаміном D та надходженням кисню в організм. Якщо не провітрювати приміщення і вести сидячий спосіб життя, людина швидше почне відчувати втому і слабкість.
Потрібно навчитися розслаблятися. Для розслаблення можна використовувати будь-який зручний і зручний саме вам спосіб: прийняття ванни, читання книги, масаж, перегляд фільму, хобі, прослуховування музики, зустріч з друзями і т.д.
Треба багато висипатись. Сонливість заважає продуктивно функціонувати організму. Щоб сон був повноцінним, найкраще прибрати подалі від ліжка гаджети.
Впоратися з занепадом сил може допомогти також DMAE (диметиламіноєтанол) 351 мг, Source Naturals, 100 капсул.
Автор: Анастасія Боксгорн
