Бессонница – одна из наиболее распространенных
проблем современного человека. Изнурительный ритм жизни, стресс, изменения
биологических ритмов из-за использования гаджетов или работы в ночную смену
нарушают естественный цикл сна, что приводит к хроническому недосыпанию. Однако
есть природное средство, которое может помочь восстановить здоровый сон. Речь
пойдет о мелатонине
– гормоне, который регулирует наши внутренние биоритмы.
Что такое мелатонин?
Мелатонин – это гормон, который вырабатывается
в нашем организме шишковидной железой (эпифизом). Происходит это, главным
образом, в ночное время. Мелатонин отвечает за регулирование цикла сна и
бодрствования. Он подает сигналы нашему организму, когда нужно засыпать и
просыпаться. В условиях естественного освещения его уровень начинает расти вечером,
готовя организм ко сну, и снижается с наступлением дня.
Однако из-за современного стиля жизни процесс
естественной выработки мелатонина может нарушаться. Использование электронных
устройств с яркими экранами, постоянный стресс, ночная работа - все это влияет
на уровень гормона, что, в свою очередь, приводит к нарушению сна. Недостаток
мелатонина вызывает бессонницу.
Как мелатонин помогает при бессоннице?
Мелатонин используется как добавка
для коррекции нарушений сна. Он помогает нормализовать сон в тех случаях,
когда собственная выработка гормона снижается или его цикл смещается. Прием
мелатонина за определенное время до сна может:
- сократить время, необходимое для засыпания;
- улучшить качество сна и достичь более
глубокого и качественного сна,
- нормализовать биоритмы, что важно для людей,
которые работают в ночные смены;
- снизить уровень тревожности и способствовать
общему расслаблению.
Как правильно принимать мелатонин?
Прием мелатонина следует осуществлять по
определенным правилам, чтобы достичь желаемого результата.
- Время
приема. Принимать добавки нужно за 30-60 минут до сна.
Это поможет организму подготовиться к отдыху.
- Дозировка. Рекомендуемая дозировка может варьироваться от 0,5 до 5 мг в сутки в
зависимости от индивидуальных особенностей. Стоит начать с минимальной дозы и
постепенно увеличивать ее, если необходимо.
- Продолжительность
приема. Мелатонин предназначен для краткосрочного
использования. Если проблемы со сном носят хронический характер, необходимо
обратиться к врачу для выявления причины.
Кому может помочь мелатонин?
Добавки
мелатонина могут быть полезны различным группам:
- людям с бессонницей, особенно тем, кто
сталкивается с трудностями при засыпании;
- работникам ночных смен, которые имеют проблемы
с адаптацией к измененному режиму сна;
- путешествующим, страдающим от «джетлага»
(десинхроза) после смены часовых поясов;
- тем, кто имеет нарушения биоритмов из-за
использования гаджетов или длительного пребывания под искусственным освещением.
Безопасен ли мелатонин?
Мелатонин считается относительно безопасной
добавкой для улучшения сна, особенно при кратковременном использовании. Однако
его не рекомендуют принимать беременным и кормящим грудью женщинам, а также
людям с определенными хроническими заболеваниями. Перед началом приема стоит
проконсультироваться с врачом.
Где купить мелатонин в Украине?
Мелатонин – это природный помощник в борьбе с
бессонницей, который помогает восстановить биоритмы, улучшить качество сна и
снизить уровень стресса. Купить его можно на сайте Tiva Pharm. В каталоге
интернет-магазина широко представлены различные виды аминокислот для сна и нервной
системы, в том числе меламин с разными вкусами. Вы можете выбрать продукт с
разными концентрациями мелатонина, соответствующий вашим индивидуальным
потребностям. Цены очень разные – есть варианты на любой бюджет: от недорогих
таблеток фирм Nature's
Bounty и 21st
Century до жевательных
конфет с натуральными ингедиентами и удобных
спреев в средней ценовой категории.
Все продукты
на сайте Tiva Pharm являются оригинальными и сертифицированными, что
гарантирует их безопасность и эффективность. Поставщики из Европы и США –
гарантия того, что вы получаете качественные добавки, которые действительно
работают.
Автор: Снежана Дужук
