Усталость - чувство, которое хорошо знакомо каждому, кто хоть раз сталкивался с простудой, гриппом или другой вирусной инфекцией. В период болезни организм борется с вирусом и потому ощущение усталости является вполне естественным. Но если Вы постоянно ощущаете нехватку энергии, то скорее всего следует проконсультироваться с врачом или хотя бы прибегнуть к профилактическим мерам данного состояния. В противном случае это может негативно сказаться на состоянии здоровья вцелом и в будущем повлечь другие проблемы.
Что такое усталость?
Хроническая утомляемость — это длительная усталость, которая постоянна и которая ограничивает человека, снижая его качество жизни. При утомлении у вас появляется необъяснимое, постоянное и рецидивирующее истощение. Это похоже на то, что вы чувствуете, когда у вас грипп или же когда Вы спали слишком долго. Если у вас хроническая усталость, вы можете проснуться утром с ощущением, будто не спали вовсе. Данное состояние не позволяет нормально функционировать на работе или же быть продуктивным при решении своих личных дел. Состояние хронической усталости препятствует даже выполнению повседневных дел.
В большинстве случаев у усталости есть причина. Это может быть аллергический ринит, анемия, депрессия, фибромиалгия, хроническое заболевание почек, заболевание печени, заболевание легких, бактериальная или вирусная инфекция и т.д. Далее рассмотрим наиболее частые причины такого состояния.
Причины повышенной утомляемости
Недосып. Наиболее очевидная причина - недостаток сна может повлиять на концентрацию внимания и общее состояние. Распорядок дня должен быть составлен таким образом, чтобы на сон перепадало не менее 7-8 часов, при этом стоит избавиться от привычки использовать ноутбук, телевизор, смартфон в спальне перед сном.
Недостаток “топлива”. Отсутствие нормального питания или же употребление неправильных продуктов может стать причиной повышенной утомляемости. А вот сбалансированное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы и предотвращает чувство вялости, когда уровень сахара в крови падает. Оптимизация питания включает в себя также следующие условия: следует обязательно завтракать, необходимо стараться включать белки и сложные углеводы в каждый прием пищи, есть надо небольшими порциями и перекусывать в течение дня для поддержания энергии.
Депрессия. Не стоит думать о депрессии, как об эмоциональном расстройстве - она также способствует возникновению многих физических симптомов. Усталость, головные боли и потеря аппетита являются одними из наиболее распространенных симптомов. Если вы чувствуете усталость и подавленность в течение более чем нескольких недель, обратитесь к врачу - могут понадобиться как услуги психолога, так и медикаментозная терапия.
Гипотиреоз. Щитовидная железа во многом контролирует метаболизм - скорость, с которой ваше тело превращает топливо в энергию. Когда железы недостаточно активны, а обмен веществ происходит слишком медленно, вы можете чувствовать себя вялым и прибавлять в весе. Чтобы исправить сложившуюся ситуацию следует сначала сдать анализ крови. Если он подтверждает, что у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, то синтетические гормоны помогут. Однако, следует понимать, что самолечение в этом случае недопустимо.
Чрезмерное употребление кофеина. Кофеин может улучшить бдительность и концентрацию в умеренных дозах. Но слишком много кофе может увеличить частоту сердечных сокращений, кровяное давление и стать причиной нервозности. Для улучшения состояния следует постепенно сократить потребление кофе, чая, шоколада, безалкогольных напитков и любых лекарств, содержащих кофеин.
Обезвоживание. Независимо от того, Вы активно тренируетесь или же у Вас сидячий образ жизни ни в коем случае нельзя забывать о том, что Вашему телу нужна вода. Рекомендуется употреблять около 1,5-2 л в день.
Сердечные заболевания. Когда во время повседневных дел, таких как уборка дома или же подметание двора, возникает усталость, то это может свидетельствовать о том, что пора нанести визит кардиологу. Чтобы исправить ситуацию следует изменить образ жизни, а также принимать лекарства, назначенные специалистом. Это позволит восстановить энергию и избавиться от чувства усталости.
Аллергия. Исследования подтверждают, что скрытые пищевые аллергии могут вызывать сонливость. Если Вы отмечаете, что чувство усталости усиливается после еды, то у Вас может быть легкая непереносимость того, что вы едите — не настолько, чтобы вызвать зуд или крапивницу, но достаточно, чтобы вызывать реакцию организма в виде сонливости.
Это лишь часть причин, которые могут спровоцировать повышенную утомляемость организма. Чтобы минимизировать негативное влияние внешних факторов и “не совсем правильного” образа жизни на состояние здоровья, следует отслеживать наличие достаточного количества антиоксидантов в организме (разумеется, что это лишь дополняет лечение, а не исключает необходимость лечения основного заболевания). Стоит отметить, что об нехватке может также сигнализировать: сухость кожи; расстройства нервной системы; частые инфекционные заболевания; проблемы со сном; выпадение волос, ломкость ногтей; появление преждевременных морщин; болезни зубов; мышечная слабость и т.д. Восполнить нехватку антиоксидантов в организме может Глутатион НеоТад с витамином C (NeoTad Glutathione) порошок, 20 саше по 2 г.
Автор: Анастасия Боксгорн
