Коллагеном является белок, который “ответственен” за формирование соединительной ткани в теле любого человека. Белок отвечает за эластичность, упругость и красоту кожи, способствует тому, чтобы суставы, кости, мышцы и внутренние органы были здоровыми. Однако с течением времени выработка коллагена в организме снижается. Это и становится причиной того, что люди преклонного возраста (да и в принципе представители старшего поколения) имеют различные проблемы со здоровьем и внешним видом. Также они не понаслышке знают, что такое болезненные ощущения в суставах, слабость в мышцах, морщины на коже лица и шее и т. д.
Получать коллаген можно из своего рациона. Где содержится коллаген? Он содержится в продуктах животного происхождения: в костях, коже, суставах. Также коллаген присутствует в костях и коже пресноводных и морских рыб. Приготовление блюд из данных продуктов поможет насытить организм дополнительным количеством этого ценного белка. Чтобы активизировать синтез собственного коллагена нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка, так как в них содержатся аминокислоты, которые отвечают за выработку коллагена. Регулярно ешьте яйца, молочные продукты, бобовые, сою, курицу, рыбу, морепродукты, говядину. Не оставляйте без внимания такие нутриенты как витамин С, цинк и медь, так как они тоже причастны к образованию коллагена. Однако, составить такое сбалансированное меню и четко ему следовать выходит не у каждого.
По этой причине приходится искать добавки, которые смогут восполнить количество этого белка в организме. Многих интересует коллаген польза и вред, однако поверьте, что пользы в нем в разы больше, вернее тольок она и будет иметь место при условии соблюдения дозировки.
Типы коллагена
Сегодня науке известны 28 видов коллагена, однако наиболее “популярными” являются первый, второй и третий тип.
На первый тип коллагена приходится порядка 90% этого белка в теле человека. Именно он является составляющей частью органов и костей, а также сухожилий. Этот коллаген обеспечивает укрепление, увлажнение и сохранение упругости тканей.
Второй тип является составляющей хрящей суставов и он “ответственен” за амортизацию, подвижность суставов, а также призван защитить их от повреждений.
Третий – это тот, который находится в коже, сосудах, сердечной мышце и других органах. Такой белок оказывает влияние на регенерацию тканей, а также протекание обменных процессов в организме.
Выбирая коллаген следует прежде всего определить то, а для чего нужен коллаген именно Вам. Так, 1-й и 3-й типы нужны для улучшения состояния кожи и костей, а 2-й – для укрепления хрящевой ткани и суставов.
Также коллаген в зависимости от источника происхождения бывает морским и животным. Морской коллаген производится из чешуи рыб и кожи, поэтому его показатель усвоения довольно высокий (белок является максимально натуральным). Однако, не лишен такой коллаген определенных недостатков - он стоит дороже животного и сопряжен с более сложными условиями хранения (его срок хранения меньше). Животный же коллаген является популярным и доступным по цене. Он производится из суставных тканей КРС и довольно хорошо усваивается организмом. Оба варианта хороши, но выбор всегда остается за Вами, ведь однозначно сказать какой коллаген лучше морской или животный сложно.
Форма и дозировка
Коллаген, доступный к покупке, не является одинаковым - в его составе есть различные компоненты и он доступен в различных формах выпуска. Это коллаген в порошке, жидкости, таблетках, капсулах, а также коллагеновое желе, поэтому сколько нужно принимать коллаген будет зависеть в том числе и от дозировки и формы выпуска препарата. Относительно форм выпуска отметим следующее:
- питьевой коллаген считают более эффективным (хотя этот момент довольно спорный и на самом деле не доказан), однако к его хранению следует подходить максимально ответственно;
- порошок. Эта форма выпуска отличается удобством и довольно демократичной стоимостью. Как принимать коллаген в порошке? Легко и просто! Порошок надо развести в небольшом количестве жидкости или же добавлять его в йогурт, смузи, салаты;
- в таблетках – также довольно эффективный препарат. Скорость его усвоения составляет примерно 45 минут. Формат простой и потому как пить коллаген в таблетках не стоит и думать - надо просто запить таблетку водой;
- в капсулах. Такой collagen представляет собой порошок в желатиновой оболочке. Он отличается удобством использования, не имеет запаха и вкуса;
- в стиках. Такой белок - вкусное желе, которое не нужно запивать водой.
Сложно сказать какой все же коллаген достоин звания “лучший коллаген”.
С чем нельзя принимать коллаген и как правильно его пить?
- Коллаген для усвоения надо пить утром, натощак, за полчаса до еды.
- Неплохо показывает себя коллаген вместе с кофе.
Стоит отметить, что коллаген приносит пользу для женщин и мужчин только при условии его правильного применения.
Продукты и бренды
В нашей премиум-аптеке Вы можете приобрести:
Это продукт-победитель Beauty Awards. Высокотехнологичная смесь морского коллагена с гиалуроновой кислотой, ягодами Асаи, витаминами С, В3, В5, В6, цинком и медью. Такой коллаген несет огромную пользу для женщин. Комбинация содержит только активные натуральные ингредиенты, а потому имеет мощное антиоксидантное действие. Данный препарат усиливает выработку собственного коллагена, содействует увлажнению кожи, уменьшает морщины и т.д.
Коллаген помогает избавиться от боли в мышцах, крепатуры, утраты эластичности кожи, кожных заболеваний и т.д.
Это бодрящая смесь энергии и жизненной силы, которая содержит в составе кофеин из растительных источников, в числе которых зеленый чай матча, экстракт мате и экстракт зеленых кофейных зерен. Содержит коллаген 2 и 3 типа и поддерживает здоровье всего организма.
100% натуральный рыбный коллаген из Тайланда является идеальным решением для тех, кто хочет замедлить процесс старения. Употребление добавки призвано стимулировать естественное производство собственного коллагена. Кожа, волосы и ногти вследствие употребления данного коллагена улучшатся. Также коллаген помогает при похудении, укрепляет мышечное здоровье и не только.
Клубничные желейки созданы на основе легко усвояемого гидролизата морского коллагена, а также отобранных витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровый вид волос, кожи и ногтей. Как принимать коллаген в такой форме? Очень просто, никакой воды и разбавлений - прием максимально удобен.
Все вышеупомянутые продукты можно заказать в нашей премиум-аптеке по самым доступным ценам.
Советы по выбору коллагена
Теперь Вы знаете что такое коллаген, чем полезен коллаген, зачем его принимать, когда лучше пить коллаген утром или вечером, какие виды коллагена бывают и не только. Чтобы выбрать оптимальный вариант для себя определитесь с бюджетом, наиболее комфортной формой, необходимостью содержания в нем дополнительных веществ и тем, должен быть он морским или же животным.
Автор: Анастасия Боксгорн
