Белки или углеводы? Гейнеры или протеины? Что из
них лучше, и в каких случаях стоит их принимать? Опытные спортсмены таких
вопросов не задают. Другое дело новички. Для тех, кто делает первые шаги в мире
спорта, этот выбор не кажется таким очевидным. Оба этих продукта играют важную
роль в спортивном питании, но их предназначение и влияние на организм
существенно различаются. Чтобы понять, что лучше для мышечного роста, давайте
рассмотрим особенности каждого из них.
Что такое гейнеры?
Гейнеры – это специальные добавки,
предназначенные для быстрого набора массы. Они состоят из комбинации углеводов
и белков, а также изредка жиров. Основная цель гейнеров – обеспечить организм
калориями и питательными веществами, необходимыми для восстановления и роста
мышц после интенсивных тренировок.
Преимущества гейнеров
- Быстрый
набор массы. Благодаря высокому содержанию калорий гейнеры
идеально подходят для тех, кто стремится быстро набрать массу. Это особенно
актуально для людей с активным метаболизмом, которым сложно набрать вес только
за счет обычной пищи.
- Удобство. Гейнеры легко принимать, что делает их отличным выбором для людей с
плотным графиком, которым сложно обеспечить себя достаточным количеством
калорий из пищи.
- Полный
спектр питательных веществ. Помимо белков и углеводов,
многие формулы гейнеров содержат витамины и минералы, что помогает поддерживать
общее здоровье.
Что такое белки?
Белки (протеиновые добавки) – это продукты,
содержащие концентрированные источники белка, такие как сывороточный протеин,
казеин или растительные белки. Белки являются основным строительным материалом
для мышц, а их достаточное потребление жизненно важно для восстановления и
роста мышечных тканей.
Преимущества белков
- Поддержка
мышечного роста. Белки способствуют синтезу мышечного
белка, что является ключевым процессом для увеличения мышечной массы и силы.
- Низкое содержание жиров и углеводов. Протеиновые добавки обычно содержат минимальное количество жиров и углеводов, что делает их идеальным выбором для тех, кто хочет контролировать калорийность своего рациона и при этом получать необходимое количество белка. Часто жиров и углеводов просто нет в готовых для применения протеинах.
- Разнообразие
форм. Белки (протеины) выпускаются в различных формах
— порошки, батончики, готовые коктейли, что позволяет выбрать наиболее удобный
вариант для приема.
Что выбрать: гейнеры или белки?
Выбор между гейнерами и белками зависит от
ваших целей и особенностей организма.
- Если ваша цель – быстрый набор массы, тогда гейнеры
будут лучшим выбором. Они обеспечат вас необходимым количеством калорий и
помогут быстро восполнить энергозатраты после тренировки.
- Если вы стремитесь к увеличению мышечной массы
при контроле калорийности рациона, тогда белковые добавки протеины подойдут лучше.
Они обеспечат мышцы необходимым белком, не перегружая организм лишними
углеводами и жирами.
- Если у вас быстрый метаболизм и вам сложно
набирать массу, тогда выбирайте гейнеры. Они помогут увеличить потребление
калорий без необходимости постоянно увеличивать объемы пищи.
- Если вы склонны к набору жира и хотите
контролировать свой вес, купите протеиновые добавки. Они будут более подходящим
вариантом, так как обеспечивают мышцы белком, не добавляя лишних калорий.
Гейнеры от Tiva Pharm
В разделе спортивного питания
нашего интернет-магазина вы найдете высококачественные добавки с улучшенной
формулой. Наши специалисты рекомендуют их для набора мышечной массы. Это продукты,
которые получили положительные отзывы от профессиональных спортсменов и высокую
оценку от нутрициологов.
- Weight Gainer
Blend – это
высококалорийный гейнер, содержащий большое количество белков и углеводов, что
обеспечивает мощный заряд энергии для увеличения мышечной массы. Идеально
подходит для тех, кто стремится быстро набрать вес и улучшить физическую форму.
- Serious Mass – специализированный продукт, содержащий комплекс углеводов, белков и жиров. Он обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые способствуют быстрому набору мышечной массы и восстановлению после тренировок.
- True-Mass Gainer – высокобелковый гейнер, предназначенный для
атлетов, стремящихся увеличить вес. Содержит баланс между белками, углеводами и
аминокислотами, что позволяет эффективно поддерживать высокий уровень энергии
во время тренировок и улучшает процессы восстановления.
Все эти продукты рекомендованы для
спортсменов, которые активно тренируются и нуждаются в увеличении калорийности
рациона для достижения максимальных результатов в наборе мышечной массы
Протеины от Tiva Pharm
В нашем каталоге более 500 наименований
различных протеинов. Это продукты для веганов и мясоедов, недорогие и не
слишком бюджетные, с разными вкусами и калорийностью. Выбор просто огромный. А
заказать все протеины можно онлайн с доставкой прям домой.
- Gold
BEEF Pro-Tein – этот говяжий протеин является отличным источником белка для
тех, кто стремится увеличить мышечную массу. Продукт имеет клубничный вкус и
богат аминокислотами, которые необходимы для восстановления и роста мышц.
Идеально подходит для послетренировочного приема.
- Vegan
Protein – растительный протеин с вкусом крема из арахиса разработан
специально для веганов и тех, кто придерживается растительной диеты. Он
содержит высокое количество белка на порцию и является отличным выбором для
поддержания мышечной массы и улучшения общего состояния здоровья.
- Sojavit 85 – соевый
изолят, богатый белком и не содержащий глютен. Этот продукт подходит для людей
с непереносимостью лактозы и идеален для тех, кто хочет поддерживать или
увеличивать мышечную массу на растительной диете.
Эти продукты подойдут для разных категорий спортсменов и любителей здорового образа жизни, в зависимости от их диетических предпочтений и целей тренировок.
И гейнеры, и белки имеют свои уникальные
преимущества и могут эффективно способствовать мышечному росту. Выбор между
ними зависит от ваших индивидуальных целей, метаболизма и тренировочного
режима. Для оптимальных результатов многие спортсмены комбинируют оба типа
добавок, адаптируя их прием под свои нужды и особенности организма.
Автор: Снежана Дужук
